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Rubrik: Sport & Bewegung

INJOY Münster: Zirkeltraining
INJOY, International Sports- & Wellnessclubs

INJOY Münster: Zirkeltraining

An dieser Stelle verraten wir Ihnen das Geheimnis des Trainingserfolgs mit dem TrainTec-Zirkel. Generell gilt, dass jedes Ausdauertraining im mittleren Pulsbereich (120 bis 150) einen geringen Ermüdungsgrad hat. Der Mensch erholt sich davon in nur 12 bis 24 Stunden komplett. Das Problem ist, dass der Stoffwechsel nur innerhalb der Regenerationsphase erhöht abläuft, Sie also nur in diesem Zeitraum Fett abbauen. Da wir aber alle immer nach schnellen Erfolgen streben, muss das erklärte Ziel sein, an sieben Tagen der Woche, an 24 Stunden am Tag, Fett abzubauen. Und das am besten ohne weitere Anstrengungen auf dem Sofa. Ist das der Fall, dann spricht man von einem guten Stoffwechsel. Quizfrage: Wie oft müssten Sie also Ausdauertraining absolvieren, um Ihr Ziel zu erreichen? Richtig – an sieben Tagen in der Woche. Aber wollen Sie das? Sie suchen nun fieberhaft nach einer Lösung, bei der Sie nicht an jedem Tag der Woche Ausdauertraining betreiben müssen? Wie wäre es mit Krafttraining? Denn Krafttraining hat eine Regenerationsphase von 48 bis 96 Stunden. Damit ist sie 4x höher als beim Ausdauertraining. Noch 15 Stunden nach dem Krafttraining läuft Ihr Stoffwechsel um 50% erhöht ab (15x so lange wie beim Ausdauertraining). Und wenn Sie nun noch Krafttraining und Ausdauertraining kombinieren, erzielen Sie schnell große Erfolge. Das klingt zeitintensiver als es in Wirklichkeit ist. Mithilfe unseres Kraftausdauerzirkels trainieren Sie effektiv in kurzer Zeit. Zweimal wird die Ausdauer trainiert. Einmal global, also der Herz-Kreislauf, das heißt Herz, Lunge sowie Blutgefäße. Einmal lokal, also Arme, Beine, Rücken, Bauch, etc. Das Training geht lediglich über eine Dauer von 44 Minuten, da die Geräte sowohl konzentrisch als auch exzentrisch wirken. Das heißt, die jeweiligen Muskeln werden während des Trainings zweimal belastet. Trainingshäufigkeit: 2x in 10 Tagen! Dieses äußerst effiziente und durchdachte Grundlagentraining werden Sie nie bereuen! INJOY Münster An der Kleimannbrücke 50 D-48157 Münster Tel: 0251 14 28 48 Fax: 0251 14 28 94 Weitere Informationen finden Sie auf unserer Homepage.
INJOY Münster
INJOY, International Sports- & Wellnessclubs

INJOY Münster

Sie interessieren sich für gesunde Ernährung? Gut! Allerdings ist das Themengebiet zu umfangreich, um an dieser Stelle detaillierte Erklärungen aufzuzeigen. Aber unsere Mitarbeiter und ausgebildeten Berater werden dieses Thema gerne individuell mit Ihnen erarbeiten. Ein paar grundsätzliche Informationen können wir Ihnen an dieser Stelle dann aber doch schon geben: Zu einer gesunden Ernährung gehört weit mehr als das übliche Kalorien zählen. Eine wichtige Rolle bei gesunder Ernährung spielt die Zusammenstellung und die Zusammensetzung der Nahrungsmittel. Entscheidend hierbei ist der Nährstoffgehalt der einzelnen Lebensmittel. Welche Nährstoffe muss ich zu mir nehmen und vor allem in welchem Maße und in welcher Kombination? Welche Funktion hat der einzelne Nährstoff für unseren Organismus? Ballaststoffe – eher viel oder eher wenig? Wie viel Eiweiß ist lebensnotwendig? Die Fragen hören einfach nicht auf. Anstatt eine vernünftige Antwort auf all die Fragen zum Thema gesunde Ernährung zu bekommen, hören wir immer nur: Auf eine ausgewogene Ernährung kommt es an. Bei uns lernen Sie, ganz bewusst mit dem Thema Essen und Ernährung umzugehen. Das erklärte Ziel ist, den Körper mit all der Energie und all den Nährstoffen zu versorgen, die er braucht. Leider gibt es keine Patentformel, die für alle Menschen greift. Denn der Energiebedarf ist nun einmal von Mensch zu Mensch und sogar von Tag zu Tag unterschiedlich. Mit uns werden Sie lernen, gesund zu essen und zu trinken - und das langfristig. INJOY Münster An der Kleimannbrücke 50 D-48157 Münster Tel: 0251 14 28 48 Fax: 0251 14 28 94
INJOY Münster "Rückenzentrum"
INJOY, International Sports- & Wellnessclubs

INJOY Münster "Rückenzentrum"

Rückenschmerzen – das kennt wohl beinahe jeder von uns. Immerhin ergab eine Umfrage des BKK Bundesverbandes, dass zwei Drittel der Deutschen unter Rückenschmerzen leiden. Da ist es auch nicht verwunderlich, dass Rückenschmerzen der häufigste Grund für Krankschreibungen sind - 5 bis 10 Prozent gehen darauf zurück. Außerdem sind über 18 Prozent der Neuzugänge bei Berufsunfähigkeitsrenten und 34 Prozent aller Rehabilitationsmaßnahmen bedingt. Wirbelsäulenprobleme sind damit die häufigste Ursache für Berufsunfähigkeit. Bei der Hälfte aller Fälle kennt man allerdings die genaue Ursache der Schmerzen nicht. Stress und berufliche Belastung sind oft ein Grund. Aber auch der natürliche Alterungsprozess, der so genannte Verschleiß, trägt zu Rückenproblemen bei. Nicht vergessen sollte man jedoch den eigenen Gesundheitszustand und die eigene körperliche Fitness. Während man den natürlichen Alterungsprozess – leider – nicht aufhalten kann, kann man zumindest an der eigenen Fitness und dem eigenen Gesundheitszustand arbeiten und so dafür sorgen, dass der Rücken schmerzfrei bleibt oder die Schmerzen zumindest gemindert werden. Um Schmerzen im Wirbelsäulenbereich zu verhindern bzw. zu lindern, ist die effektivste Methode, die umliegende Muskulatur gezielt zu trainieren. Rückenschule, Wirbelsäulengymnastik, Bauch- und Rückenkurse sowie Entspannungskurse sind hier die entsprechenden präventiven Maßnahmen. INJOY Münster An der Kleimannbrücke 50 D-48157 Münster Tel: 0251 14 28 48 Fax: 0251 14 28 94

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